骨科医院医生教你冬季怎样预防腰椎间盘突出

文章来源：成都风湿医院发布日期：2014-05-16

　　腰椎间盘突出是常见的腰部疾患之一，是骨伤科常见病、多发病，随着腰椎间盘突出患者的日益增多，怎样预防腰椎盘突出成了大家都很关注的问题了，那么生活中应该怎么做才能预防腰椎盘突出呢?医生就冬季怎么预防腰椎间盘突出做了如下详细介绍：

　　第一、工作中注意劳逸结合，尤其是办公室工作人员以及重体力劳动者，一定要注意工作的时候，姿势正确，不宜久坐久站。如果工作原因需要久坐久站的话，一定要定时的去调节一下。

骨科医院医生教你冬季怎样预防腰椎间盘突出

　　第二、晚上睡觉的时候，大家尽量选择硬板床，这样可以有效的保持脊柱的正常的生理曲度。另外，睡觉过程中，一定要注意腰部的保暖。

　　第三、要注意饮食的营养均衡，同时，蛋白质以及维生素含量可以稍微的高一些，但是要降低胆固醇以及脂肪的含量，较好要戒掉烟酒类。

　　第四、平时多做一些腰背肌的锻炼，可以增强腰椎的稳定性，从而更好的预防腰椎间盘突出。

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