春季骨骼保健腰背部保健四要点

春季骨骼保健腰背部保健四要点

文章来源：成都风湿医院发布日期：2014-05-26

　　春季是一年当中骨骼保健的较好时节，大家可以利用这段时间进行骨骼保健，让自己的骨骼更牢固更健康。这里医生为大家介绍一下如何在春季做好腰背部保健，预防腰椎间盘突出、腰酸背痛的情况发生。

　　要点一：预防腰肌劳损

　　大家在春季骨骼保健中应注意腰背部肌肉的锻炼，这样可以减少腰背部肌肉劳损的几率，有效降低腰酸背痛的发生。

春季骨骼保健腰背部保健四要点

　　要点二：养成良好坐卧姿态

　　大家应在春季腰背部保健中养成良好的坐卧姿态，只有一个良好的坐卧姿态才可以保护我们的腰背部健康。

　　要点三：放松腰部肌肉

　　大家在春季骨骼保健中应注意腰背部肌肉的放松，不可长时间保持一种姿态，经常按摩腰背部肌肉达到预防腰背部肌肉酸痛的发生。

　　要点四：减少腰部受力

　　大家在春季骨骼保健中不要让腰背部肌肉负重过大或者瞬时受力过大，这样会造成腰背部损伤，诱发腰酸背痛的情况出现。

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