腰椎间盘突出的治疗最重要的一点就是要注意平时的锻炼，那么腰椎间盘突出症平时应如何锻炼?医生指出，腰椎间盘突出患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。下面是详细的介绍：
最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”式，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起，坚持到腰肌酸痛为止，再放松休息一下，如此反复锻炼，一次15分钟，一天两次。在各种健身方式中，不用负重的游泳锻炼较适合腰椎间盘突出患者。
春季腰椎间盘突出患者的锻炼注意事项
腰椎间盘突出症锻炼注意事项
1.腰椎间盘突出患者抱小孩时较好贴近自己的身体，不得太远抱起孩子，否则容易引发腰椎间盘突出或病情复发。
2.温度变化容易引起腰椎间盘突出症复发。注意季节变化，增减衣服，尤其是腰部。
3.腰椎间盘突出患者不要做长时间的不正规按摩，否则容易引发黄韧带肥厚，导致腰椎管狭窄。
4.腰椎间盘突出患者不要“逞强”搬动重物。
腰椎间盘突出的锻炼应把握一个度，患者在锻炼的时候应注意以上几点注意事项，除了做好基本的锻炼以外，还可以寻找专业的康复医生帮你进行康复治疗。
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