腰椎间盘突出疾病形成之后患者主要的症状就是疼痛，会影响到自己的生活和工作，日常生活中患者需要保持健康的生活方式，此外就是对于一些坐着办公，以及长期弯腰工作的人群应该做好护理，积极做好预防，这样才能降低腰椎间盘突出疾病的发病率。现在看看腰椎间盘突出怎么预防

　　治疗类风湿医院说腰椎间盘突出的患者日常生活中可以经常做一些办公室运动，比如说伸腿或者是脚，缓解腿部酸痛的症状，可以加速局部血液循环，尤其是对于长期坐着办公人群来说缓解腿部血液循环有好处，还可以做抬腿运动

　　腰椎间盘突出的高发人群就是白领，为此不要长期坐着办公。适当进行活动，比如说做健身球运动，在吃饭或者是上厕所的时候进行适当活动，充分利用每一次活动，不要因为长期办公造成职业性疾病出现。

　　若是因为工作的需要，长期需要坐着，也需要采取恰当的缓解疾病的方式，比如说在座位上放一个靠垫，这样有助于缓解久坐带来的腰痛和尾骨疼痛。对于严重的患者还需要选择合适的枕头，这样可以适当保持颈椎和腰椎的高度和弧度，这样有助于人体全身放松。

　　人们健康意识虽然提高了，但是亚健康的人群还是很多，血气不畅的人群应该适当进食一些活血的食物，比如说枸杞等，对于提高身体免疫力有会很好的效果

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