目前腰椎间盘突出已经严重地影响着人们的正常生活，特别是都市白领患上腰椎间盘突出。这个问题患者都非常想知道，下面成都骨科医院医生为您详细讲解腰椎间盘突出的自我预防治疗方法。

腰椎间盘突出在日常生活中如何自我治疗

　　站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足，此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出，站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

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　　坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，较好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

　　睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。

　　成都骨科医院医生提醒:腰椎间盘突出在睡觉的时候较好选择硬板床。治疗的时候选择正规的医院。这样才能康复治疗。如您对疾病仍有疑问，可联系在线医生。祝您生活愉快!

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