患有腰间盘突出的患者表示：经常疼的站不起来，一动就疼，一个腰牵动的全身疼痛，看来腰间盘突出确实很让人受折磨。那么该怎样做好腰间盘突出的预防保健呢?本文就要针对这个问题展开详尽的叙述。

　　第一、注意卧姿，一般应卧硬板床，避免卧软床，必要时也可在腰部垫一软枕。

　　第二、必要时可使用腰围，但应避免长期使用，因长期使用科导致腰部肌肉萎缩，反而不利。治疗腰间盘突出的医院哪家好？

腰间盘突出的预防保健

　　第三、注意坐姿、坐位时注意腰部挺直，必要时可在腰部垫一软枕，避免长时间久坐，一般一个小时左右起身活动十分钟左右，放松腰部肌肉，减轻间盘压力。

　　第四、坚持腰背肌的锻炼，加强腰部肌肉的力量，预防并减少腰痛的反复发作，锻炼的方法一般采取小燕飞式，即练习者取俯卧位，双上肢后伸，头和躯干尽量后仰，同时双下肢努力后伸，注意要腰部用力，每天练3次，每次10分钟，中间可稍作休息。

　　第五、腰部注意保暖，避免受凉，冷刺激导致腰部肌肉紧张，不利于疾病恢复。

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