现在生活越来越富裕，但大家却被越来越多的疾病所困扰。腰椎病是一种非常多见的骨科类疾病，给大家带来了不小的危害。下面成都风湿病医院医生为大家介绍腰椎间盘突出日常的保健原则:

预防腰椎间盘突出有那些常见的方法

　　1、睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息;

　　2、正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损;

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　　3、坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变;

　　4、避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰的劳损;

　　5、从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力，并定期伸展腰部。建议工作60分钟后应活动10分钟，缓解疲劳的肌肉;

　　成都风湿病医院医生建议大家在平时的工作中能够保持正确的姿势，扭扭腰缓解一下腰部压力，最后祝愿所有腰椎病患者早日康复，及早摆脱疾病的困扰。

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