腰椎病多是由于我们平时生活中不注意自身的锻炼，导致腰椎受到很大的压迫，那么，预防腰椎病有哪些方法呢?下面成都腰椎间盘突出治疗医院医生为大家介绍:

预防腰椎间盘突出发病有那些方法

　　1、第一个方面我们就要从体重说起，每个人有一个恒定的体重，如果体重增加，腰部的赘肉太多会增加腰椎的负担，不过太瘦弱也容易增加腰椎的负担，容易患腰椎病。所以预防腰椎病就要保持适当体重，不可过度肥胖也不可骨瘦如柴，但是这个度真的不好把控。

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　　2、有一些人可能因为工作的原因要长期坐着，对于长期坐着工作的人来说，除了站、坐的时候保持良好正确的姿势外，还要隔段时间，活动一下腰身，哪怕是伸个懒腰，扭扭腰也行。还有坐的时候，较好在腰部和椅背之间放个合适的背垫(10厘米高度最适合)，背垫不要太软也不要太硬，因为过软或过硬都对腰不好。

　　3、保持身体的柔韧性，比如练瑜伽，打太极都可以增强身体的柔韧性，消除腰部肌肉紧张的状态。还有做小飞燕，游泳等都可以锻炼腰部肌肉的。腰部肌肉增强了，腰部肌肉力量也增加了，就能很好地保持脊柱在任何运动、静止状态的稳定性，以保护腰椎免受伤害。

　　成都腰椎间盘突出治疗医院医生提醒:腰椎间盘突出的危害非常大，因此患者一定要做好日常的护理和预防。一旦发现疾病的症状，要及时的进行治疗。以免病情加重。如您对疾病仍有疑问，可联系在线医生。

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