日常生活中，有效的预防腰椎间盘突出的发生，才能有效的避免腰椎间盘突出所带来的生活中的困扰。怎样才能有效的预防腰椎间盘突出的发生呢?下面成都骨科医院骨科医生田立志主任为大家总结一下腰椎间盘突出的注意事项:

腰椎间盘突出预防需要注意那些事项

　　1、要坚持正确的坐姿：什么样的坐姿能预防腰椎病的发生，我们在日常生活中，就应该持之以恒的坚持，这样才能有效的预防腰椎负荷加重而引起腰椎间盘突出的发生。

　　2、在腰椎出现疲劳紧张的状态时，要及时进行腰部的按摩、运动等，使腰椎的疲劳紧张得到有效的缓解，就能达到预防腰椎间盘突出的发生的效果。

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　　3、定期进行体育运动：定期进行体育运动，并做到持之以恒的坚持，提高腰椎及腰部肌肉韧带的弹性，减缓腰椎的退行性改变的程度，就能有效的预防腰椎间盘突出的发生。

　　4、尽量避免腰部外伤及腰扭伤：外伤及腰扭伤是导致腰椎间盘突出的根本原因，日常生活中，避免腰部外伤及腰扭伤的发生，就能有效的减少腰椎间盘突出的发病率。

　　成都骨科医院田立志医生提醒:日常生活中注意腰部的保暖，女性朋友少穿高跟鞋，都能有效的预防腰椎间盘突出的发生。如您对疾病仍有疑问，可联系在线医生。祝您生活愉快!

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